Estes são os motivos pelos quais você está sempre cansado

Algumas pessoas estão tão cheias de vida e energia, mas por algum motivo mesmo quando você parece dormir o suficiente, você ainda está lutando contra bocejos e fadiga durante o dia.

Então, por que você está sempre cansado?

Se o número de horas dormida não é o problema, a segunda causa mais comum de fadiga
vem da falta de atividade física e de uma dieta fraca.

Estudos e mais estudos descobriram que adultos que começaram a fazer alguns exercícios leves algumas vezes por semana relataram mais energia após seis semanas.

As pessoas que se exercitam mais regularmente também relatam dormir melhor. Mesmo que os estudos mostrem que eles não estão dormindo mais.

Mas se isso não ajudar, não vá direto para sua xícara de café.

Enquanto muitos estudos mostram que o café é bom para sua saúde, pesquisas mostram que sua dependência pode deixar você com mais sono.

A cafeína bloqueia a adenosina no seu cérebro que normalmente acumula pensamento o dia
e faz você dormir de noite.

Mas consumir café ou bebidas energéticas menos de 6 horas antes de dormir pode afetar sua qualidade de sono. Como resultado, as pessoas que não usam cafeína, sente-se menos cansado pela manhã.

Você também deve se certificar de que você está totalmente hidratado com água.

Um estudo descobriu que uma perda de 15% em nossos corpos de níveis normais de água pode causar dificuldade em se concentrar. Seu sangue engrossa o que retarda os nutrientes e o oxigênio chegar aos seus músculos e órgãos.

No entanto, uma queda de 2% é suficiente para fazer você se sentir com sede então, não há necessidade de você beber galões de água. Manter-se hidratado ao longo do dia certamente ajudará.

A urina deve ser de cor amarelada em um tom muito claro. Mais escuro e é hora de um pouco de água.

Aqueles copos de vinho ou cervejas antes de ir dormir também pode afetar o seu dia.

O estudo demonstrou que depois de ingerir bebida alcoólica as pessoas do teste adormeceram mais rápido, sua qualidade de sono era realmente muito menor, especialmente durante a segunda metade de seu sono noturno.

Em última análise, álcool reduz a quantidade de sono (REM) que você obtém. E, se você está bebendo e dormindo nos fins de semana esteja ciente de que um horário de sono consistente é a chave.

Tente acordar perto do seu tempo normal nos fins de semana e tire curtas sonecas de 20 minutos durante o dia. As sonecas recarregarão seu corpo sem entrar no sono profundo e você ficará menos cansado.

Também é provável que você adormeça em na hora correta no domingo à noite tornando a manhã de segunda-feira mais fácil. É claro que seu bem-estar mental também desempenha um papel.

Ansiedade

Se preocupar com o que as pessoas pensam, sempre se sentir tenso sobre o trabalho
ou estar excessivamente preocupado com muita decisão pode ser fisicamente exaustivo.

A fadiga é um dos principais sintomas do transtorno de ansiedade. Não só isso, mas a ansiedade pode estar afetando sua qualidade de sono.

Depressão

Em casos graves, a depressão pode causar problemas físicos e emocionais. A fadiga com mais sono não será necessariamente um alívio. Para alguns isso a causa a insônia e incapacidade de adormecer rápido.

Infelizmente, não há solução rápida para os 18,6 milhões de brasileiros vivem com algum transtorno de ansiedade e 11,5 milhões de pessoas, com depressão no País.

Então, se você acha que pode estar deprimido, fale com o seu médico ou psicólogo.

Finalmente, você também pode simplesmente ser uma pessoa noturna. Cerca de 20% da população é predisposta geneticamente a dormir tarde.

Estes são os motivos pelos quais você está sempre cansado

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