Um grande conjunto de trabalho sugere que ser otimista colhe uma série de recompensas positivas, incluindo melhor saúde e bem-estar.
Mas as pessoas que tendem a ver o copo meio vazio em vez de meio cheio? Ser pessimista é sempre uma coisa tão ruim?
Na verdade, as últimas pesquisas sugerem que algumas formas de pessimismo podem ter benefícios.
O pessimismo não é apenas um pensamento negativo. A ciência da personalidade revelou que também inclui um foco nos resultados – isso é o que você espera que aconteça no futuro.
Enquanto os otimistas esperam resultados positivos, com mais frequência, os pessimistas esperam que os resultados negativos sejam mais prováveis.
Existe um tipo particular de pessimista, o “pessimista defensivo”, que leva esse pensamento negativo a um novo nível e realmente o aproveita como meio para atingir seus objetivos.
A pesquisa mostrou que essa maneira de pensar não só pode ajudá-los a ter sucesso, mas também trazer algumas recompensas bastante inesperadas.
No entanto, a outra forma principal de pessimismo, que envolve simplesmente culpar-se por resultados negativos, tem menos efeitos positivos.
Desempenho e confiança
Mas como o pessimismo defensivo realmente funciona e quais os benefícios que você pode esperar para sair?
Os pesquisadores sugerem que o pessimismo defensivo é uma estratégia que as pessoas que são ansiosas para ajudá-los a gerenciar sua ansiedade, o que, de outra forma, pode fazê-los querer correr na direção oposta ao seu objetivo ao invés de buscá-lo.
O fator crucial é estabelecer baixas expectativas para o resultado de um determinado plano ou situação – como esperar que você não seja contratado após uma entrevista de emprego – e, em seguida, visualizar os detalhes de tudo o que possivelmente pode dar errado para fazer esses cenários do pior caso a realidade.
Isso dá ao pessimista defensivo um plano de ação para garantir que nenhum percalço imaginado não aconteça realmente – como praticar a entrevista e chegar cedo.
Os benefícios do pessimismo defensivo também se estendem ao desempenho real.
Um estudo mostra que isso tem tudo a ver com o humor negativo. Quando solicitado a estar de bom humor, os pessimistas defensivos se apresentaram mal em uma série de quebra-cabeças de palavras.
No entanto, quando eles foram de mau humor, sendo instruídos a imaginar como um cenário poderia ter resultados negativos, eles apresentaram um desempenho significativamente melhor.
Isso sugere que aproveitem seu humor negativo para motivar-se a melhorar.
O pessimismo também pode ser mais benéfico do que o otimismo em situações em que você está esperando notícias sobre um resultado e não há oportunidade de influenciar o resultado (como esperar os resultados de uma entrevista de emprego).
Quando o resultado não é tão bom quanto os otimistas esperavam, eles tomam um golpe maior para o seu bem-estar e experimentam maior desapontamento e humor negativo do que os pessimistas.
Estranhamente, esse tipo de pessimismo pode até ajudar a aumentar a confiança. Em um estudo que seguiu estudantes ao longo de seus anos universitários, aqueles que eram pessimistas defensivos experimentaram níveis significativamente maiores de auto-estima em comparação com outros estudantes ansiosos.
De fato, sua auto-estima aumentou quase os níveis dos otimistas ao longo dos quatro anos do estudo.
Isso pode ser devido a aumentos na confiança defensiva dos pessimistas para antecipar e evitar com sucesso os resultados negativos que eles imaginaram.
Saúde
A estratégia defensiva do pessimista de estar preparado para prevenir resultados negativos também pode ter benefícios de saúde muito reais.
Embora esses indivíduos se preocupem mais com ficar doente durante um surto de uma doença infecciosa em comparação com os otimistas, eles também são mais propensos a tomar medidas preventivas.
Por exemplo, eles podem frequentemente lavar as mãos e buscar cuidados médicos prontamente quando experimentam sintomas incomuns.
Quando os pessimistas se tornam cronicamente doentes, sua visão negativa do futuro pode ser mais realista e incentivar o tipo de comportamentos que os profissionais de saúde recomendam para gerenciar sua doença.
Eu conduzi um estudo com dois grupos de pessoas – aqueles com doença intestinal inflamatória (IBD) ou artrite – e pediu-lhes para avaliar a sua futura saúde em uma escala simples que varia de pobre a excelente.
Porque tanto a artrite quanto o IBD são condições de saúde a longo prazo que muitas vezes pioram ao longo do tempo, você não esperaria que as pessoas pensem que sua saúde melhoraria no futuro.
No entanto, aqueles que eram otimistas ainda classificavam sua saúde como melhorando no futuro, enquanto os pessimistas viram sua saúde piorar no futuro.
Tomar essa visão pode levar os pessimistas a se engajarem nos tipos de estratégias de enfrentamento necessárias para gerenciar sintomas como a dor.
Dito isto, esse benefício pode ser melhor realizado quando há pelo menos algum otimismo de que essas estratégias realmente funcionem.
A principal diferença que separa os pessimistas defensivos de outros indivíduos que pensam negativamente – como aqueles que são simplesmente ansiosos ou deprimidos – é a maneira como eles lidam.
Enquanto as pessoas tendem a usar a prevenção para lidar com os problemas antecipados quando se sentem ansiosos ou deprimidos, os pessimistas defensivos usam suas expectativas negativas para motivá-los a tomar medidas ativas para se sentir preparado e ter mais controle sobre os resultados.
Portanto, ser pessimista não é necessariamente ruim – embora você possa irritar os outros. Em última análise, é o que você faz com esse pessimismo que importa.
Fonte:
Referências:
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